www.som360.org/ca

Autocura

Últims continguts publicats

Cara a cara

Què ens pot ajudar a sentir-nos més bé quan tenim depressió?

Daniel Vidal Soler

Persona amb trastorn depressiu

TrebolMente

Ignacio Mena Hernando

Persona amb trastorn depressiu

TrebolMente

7 consells per gestionar l'ansietat

Sinó la tractem pot tenir conseqüències negatives a llarg termini

4 ’

Pautes

Tractament

Què són els objectius SMART i com poden ser útils per superar l'apatia?

Els objectius SMART són una estratègia útil per superar l'apatia, perquè ajuden a plantejar-se metes clares i assolibles, i eviten la desmotivació que sorgeix en intentar abordar grans objectius de manera poc realista.

Llegeix més

Tractament

Com l'activació conductual pot ajudar a superar l'apatia?

L'activació conductual és una estratègia de la teràpia cognitivoconductual que s'utilitza per combatre l'apatia. Es basa en el principi que el desig de fer activitats apareix una vegada que s'ha començat a fer-les.

Llegeix més

Tractament farmacològic

Els antidepressius curen la depressió per si sols?

Tot i que són una eina fonamental, els antidepressius solen ser més eficaços quan es combinen amb psicoteràpia i amb hàbits de vida saludables.

Llegeix més

Petits èxits per avançar cap al benestar

La importància de buscar metes assequibles durant el procés de recuperació d'una depressió

4 ’

Estratègies

Hàbits saludables per prevenir l'ansietat i la depressió

Recomanacions per menjar bé, fer exercici i descansar a la nit

9 ’

Trastorns depressius

Deu minuts de meditació diària per reduir l'estrès i l'ansietat

El pòdcast Sonidos del Silencio és un recurs per treballar l'autoconeixement

7 ’

Meditació

Quin és el millor esport per a mi?

Recomanacions per augmentar la nostra activitat física

6 ’

Exercici físic

Quan les emocions ens desborden

Les persones cuidadores sovint viuen en una tempesta emocional

4 ’

Autocura

Pregunta a l'expert

Crisi d’ansietat: què és i com cal actuar

Un atac o crisi d’ansietat s'esdevé quan s’experimenta de forma sobtada i molt intensa una sensació de por i angoixa incontrolable que ve acompanyada de diversos símptomes físics intensos. S’estima que fins un 20% de la població n’ha tingut o pot tenir-ne en algun moment de la seva vida. És un moment en què la persona fins i tot pot arribar a témer per la seva vida a causa de la intensitat dels símptomes. En aquesta pregunta a l’expert pretenem respondre als grans dubtes sobre la crisi d’ansietat: què és? Com podem ajudar? Com es tracta? Es pot evitar?