Què puc fer si tinc una depressió?

Alguns consells que pots seguir per sentir-te millor si tens una depressió:

• Comparteix com et sents amb el teu entorn de confiança.
• Intenta mantenir les activitats habituals que t'agraden.
• Mantingues el contacte amb familiars i amics.
• Fes exercici de manera regular.
• Tolera la incertesa i l'ambigüitat. Aquests són temps incerts.
• Mantingues un sentit de perspectiva. Aquesta situació no durarà per sempre.
• Fes plans.
• Planteja't nous objectius realistes d'acord amb les circumstàncies actuals.
• Reflexiona cada dia sobre les coses positives que t'han succeït.
• Valora els aspectes positius de la teva vida i agraeix-los.
• Cuida la teva alimentació.
• Dorm les hores necessàries.
• Evita el consum de tòxics.
• No t'automediquis.
• Accepta que pots tenir un problema de salut mental.
• Si tens pensaments suïcides, demani ajuda de manera immediata.
• Sol·licita ajuda professional.

Vetllar pel nostre benestar mental és molt important per a nosaltres mateixos i per a les persones que ens envolten, especialment en l'escenari de pandèmia en què estem immersos. És per això que li hem de prestar l'atenció necessària i buscar ajuda professional si ens cal.