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Trastornos depresivos
¿Qué puedo hacer si tengo una depresión?
Velar por nuestro propio bienestar mental es muy importante para nosotros mismos y las personas que nos rodean. Es por ello que debemos prestarle la atención necesaria y buscar ayuda profesional si se precisa. Algunas recomendaciones son:
- Comparte cómo te sientes con tu entorno de confianza.
- Intenta mantener las actividades habituales que te gustan.
- Mantén el contacto con familiares y amigos.
- Haz ejercicio de manera regular.
- Tolera la incertidumbre y la ambigüedad. Estos son tiempos inciertos.
- Mantén un sentido de perspectiva. Esta situación no durará para siempre.
- Haz planes.
- Plantéate nuevos objetivos realistas en consonancia con las circunstancias actuales.
- Reflexiona cada día sobre las cosas positivas que te han sucedido.
- Sé agradecido.
- Cuida tu alimentación.
- Duerme las horas necesarias.
- Evita el consumo de tóxicos.
- No te automediques.
- Acepta que puedes tener un problema de salud mental.
- Si tienes pensamientos suicidas, pida ayuda de manera inmediata.
- Solicita ayuda profesional.
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