Trastornos depresivos

¿Qué puedo hacer si tengo una depresión?

Velar por nuestro propio bienestar mental es muy importante para nosotros mismos y las personas que nos rodean. Es por ello que debemos prestarle la atención necesaria y buscar ayuda profesional si se precisa. Algunas recomendaciones son:

  • Comparte cómo te sientes con tu entorno de confianza.
  • Intenta mantener las actividades habituales que te gustan.
  • Mantén el contacto con familiares y amigos.
  • Haz ejercicio de manera regular.
  • Tolera la incertidumbre y la ambigüedad. Estos son tiempos inciertos.
  • Mantén un sentido de perspectiva. Esta situación no durará para siempre.
  • Haz planes.
  • Plantéate nuevos objetivos realistas en consonancia con las circunstancias actuales.
  • Reflexiona cada día sobre las cosas positivas que te han sucedido.
  • Sé agradecido.
  • Cuida tu alimentación.
  • Duerme las horas necesarias.
  • Evita el consumo de tóxicos.
  • No te automediques.
  • Acepta que puedes tener un problema de salud mental.
  • Si tienes pensamientos suicidas, pida ayuda de manera inmediata.
  • Solicita ayuda profesional.