www.som360.org/ca
Pautes
Què puc fer si tinc apatia?
L'apatia es pot manifestar de diferents maneres:
- Manca d'esforç o energia per fer les coses quotidianes.
- Dependència d’altres persones per planificar les seves activitats.
- Manca d'interès per aprendre coses noves, conèixer gent nova o viure experiències noves.
- Manca de preocupació pels seus propis problemes.
- No sentir emocions quan passen coses bones o dolentes.
Perquè es consideri apatia, els símptomes han de ser prou greus o presentar-se amb la freqüència suficient per afectar la vida social, el treball o altres aspectes de la vida. I no es poden deure a les drogues, l'alcohol o qualsevol altra substància. Per poder contrarestar l'apatia, es recomana:
- Animar-se a sortir i passar temps amb amistats, encara que no vingui de gust fer-ho.
- Fer coses que abans ens agradaven, com anar a concerts o veure pel·lícules amb familiars o amistats.
- Assistir a classes de música o artteràpia, que s'han demostrat que ajuden a combatre l'apatia.
- Intentar fer exercici cada dia.
- Dividir les tasques grans en altres de més petites per tenir una sensació d'assolir objectius.
- Recompensar-se cada cop que s'acabi una activitat.
- Dormir prou cada nit.
- Unir-se a un grup de suport per a persones amb apatia.
Enlaces
Trastorns depressius
Tractament