- Perquè ens costa tant controlar l'ansietat?
- Quin és el desencadenant d'una crisi d'ansietat, tant des del punt de vista emocional com físic?
- Quins són els primers símptomes?
- Es pot prevenir una crisi d'ansietat?
- Què hem de fer si comencem a notar els primers símptomes?
- Els símptomes són els mateixos per a cada persona? És a dir, si ja hem tingut una crisi d'ansietat, hem d'observar els símptomes per detectar una segona crisi?
- Què hem d'evitar fer si estem patint una crisi d'ansietat?
- Què he de fer per no autolesionar-me quan tinc una crisi d'ansietat?
- Com podem ajudar una persona que està tenint un atac d'ansietat? Li hem de donar espai o, al contrari, l'hem d'abraçar i consolar?
- Tothom pot tenir un atac d'ansietat o hi ha persones propenses?
- Quines pautes doneu vosaltres per prevenir les crisis d'ansietat?
- Els símptomes d'una crisi d'ansietat en nens són diferents dels d'un adult?
- Quines eines podem aplicar durant una crisi d'ansietat manifestada amb mal de panxa, vòmits o plor que puguin ajudar a millorar l'estat d'ànim d'una nena adolescent de 12 anys?
- Existeix alguna frase o paraula clau que pugui ajudar la persona que està tenint una crisi? Si es pacta aquesta frase o paraula amb antelació, pot ser d'ajuda?
- Quines persones són més proclius a tenir ansietat en un examen o una entrevista de feina?
- La crisi d'ansietat pot produir una pujada de la tensió arterial?
- Si tenim crisis d'ansietat continuades en el temps, podem arribar a tenir problemes cardíacs?
- Una crisi d'ansietat pot estar amagant una malaltia física? Com sabem si el dolor físic és realment per ansietat?
- En cas que hi hagi una crisi d'ansietat enmig d'un partit o d'una competició esportiva, com han d'actuar els tècnics?
- Quina relació hi ha entre l'ansietat i la fòbia social?
- Com infermeres, com podem ajudar durant una crisi d'ansietat?
- Sovint tenim ganes de fer intervencions i potser, de vegades, menys és més... I una persona que pateix una crisi d'ansietat entenc que també necessita el seu espai. Què recomaneu evitar fer? Quins errors creieu que cometem amb més freqüència els professionals sanitaris?
- Com podem contenir una crisi d'ansietat en 10 o 12 minuts, que són els que disposem a la consulta per atendre les persones? Hi ha alguna eina exprés a nivell de suport i ajuda professional?
Com infermeres, com podem ajudar durant una crisi d'ansietat?
Dependrà, evidentment, del servei on es trobin i de si volem una actuació ràpida o més a llarg termini. Per exemple, en un servei d'urgències haurem d'actuar ràpid i no tenim gaire temps, així que un ansiolític pautat pot ajudar, o fins i tot alguna tècnica per restar-hi atenció. En un servei comunitari, podem fer un abordatge més ampli de cara a perdre la por d'aquestes sensacions i situacions a llarg termini.
A la consulta, quan a vegades algú té un atac, em demana si es pot estirar. Jo li acostumo a dir que intenti continuar fent l'activitat que estava fent i que intenti concentrar-se en el que estem fent, és a dir, que se centri a respondre les meves preguntes. Al cap de pocs minuts li sol passar l'atac, i això facilita que comprengui que l'ansietat puja i arriba a un punt en què ja no puja més, i llavors baixa. I com menys esforç faci per controlar-la, abans baixarà.
