Ansiedad

¿Una crisis de ansiedad se puede prevenir?

Cuando hablamos de la presencia de una crisis de ansiedad, nos referimos a episodios o estados de alto nivel o de extrema ansiedad. En muchos casos, estos episodios pueden producirse de manera abrupta sin un desencadenante concreto, aunque en otras múltiples ocasiones sí se produce por la presencia de un estresor o una situación ambiental concreta.

En líneas generales, una buena manera de prevenir una crisis de ansiedad seria hacer una buena prevención en la propia presencia de ansiedad.

Consejos básicos para tener unos hábitos y un estilo de vida saludable:

  • Mantener una alimentación equilibrada, rica en vitaminas, minerales, antioxidantes, triptófano y omega-3, entre otros productos, que ayudan a mantener una mejor salud física y mental.
  • Realizar actividad física de manera regular.
  • Mantener un sueño reparador de unas 7-8 horas.
  • No consumir alcohol ni tóxicos en general.
  • Mantener una buena red social.
  • Realizar ejercicios básicos de relajación, como podría ser la respiración abdominal.